マラソン初心者のためのランニングレッスン！

日本には多くの著名なマラソン選手がいますが、有森裕子さんも記憶に残る1人ですね。

バルセロナ五輪で銀メダル、そしてアトランタ五輪で銅メダルを取った有森裕子選手の、アトランタ五輪の完走後に言った「自分で自分をほめたい」と言ったその言葉は感動的で、多くの人の心に焼き付いています。

著名なマラソン選手として記憶に残っているのは他にもたくさんおられます。

東京マラソンは、毎年2月か3月に開催される市民参加型の大きな大会で42.195キロのコースと10キロのコースがあります。

その東京マラソンに出るために日々、トレーニングを積んでいる方も多いことでしょう。

東京マラソンは当日に受付をすると出られるといった簡単なものではなく、前年の6月から8月に事前のエントリーが行われたあとに抽選によって出場者が決められます。

その人気は高く高倍率となっています。

ホノルルマラソンは毎年12月の第2日曜日に開催されるハワイで開かれるマラソン大会として有名です。

そのホノルルマラソンに出ている日本人も年々増えていっています。

ホノルルマラソンに出るためにはエントリーをする必要がありますが、日本国内の多くの旅行会社で企画がされていたり、また個人でエントリーをすることも可能です。

個人でエントリーする場合飛行機の手配やホテルの手配をしなければいけないので旅行会社でエントリーしたほうが楽といえば楽でしょう。

ランナーズハイと言う言葉を聞いたことがありますか？

ランナーズハイとは、ジョギングやマラソンなどをしていて最初は息が切れたり、苦しかったりしていてもだんだんと気分が高揚してきたり、「どこまででも走れそう」とか「何時間でも走れそう」といった気分になったり現象のことを言います。

このランナーズハイがどうして起こるかというと、まだ解明しきれていない部分はありますが、人間の脳下垂体では強い痛み、またはストレスなどを感じると一種の麻薬の成分である「エンドルフィン」と「エンケファリン」という物質が作られます。

マラソン高地トレーニングの効果についてはよく聞いたことがあります。

スポーツ選手などが標高の高いところにいって練習を行うことです。

標高の高いところは、酸素が薄いため、低酸素状態になります。

それを回避するために、呼吸循環機能が鍛えられることが、マラソン高地トレーニングの効果となります。

標高は、約1000メートルくらいのところがマラソン高地トレーニングの効果があります。