マラソン初心者のためのランニングレッスン！

最近はファッションなども流行していたりして女性を始め多くの人に人気があるマラソンですが,マラソン初心者が注意すべきことをいくつかあげてみます。

まずは基本的なことですが軽く準備運動をすることは大切です。

いきなり走ってしまうと足や腰を痛めたりしてケガの元になってしまいます。

マラソン初心者が注意すべきこととして、最初はゆっくりと短い距離から始めましょう。

そして慣れてきたら体調と相談しながら少し距離を伸ばしたりスピードを上げたりするようにします。

またマラソン初心者が注意すべきこととして持病のある人はぜひ主治医と相談をすることをおすすめします。

最近、よくテレビでもマラソン中の突然死やマラソンで倒れて救急車で搬送されたということを聞きますが、持病のある人はその危険性が高いことを肝に銘じておかなければいけません。

マラソン初心者が次に注意すべきことは、走ること以外にも筋力アップのトレーニングなどをして筋力をつけたりすることです。

そして最後にマラソン初心者が注意すべきこととは、自分にあったシューズを選ぶことも大切です。