マラソン初心者のためのランニングレッスン！

最近では趣味でマラソンをする人が増えてきました。

しかし、マラソンのフォームに気をつけないとケガをしたり事故にあったりする危険性があります。

そうならないためにもマラソンのフォームについてよく知っておく必要があるでしょう。

まずマラソンのフォームをよくすることで足や腰を痛めず、きれいに走れることが出来、そして無駄な動きがないためにスタミナが長く持ちます。

またタイムをが早くなったりなどといった効果があります。

特に大切なのは、姿勢はやや全身を前向きにすることです。

そして肩はリラックスすることが大切です。

というのも肩に力が入ると肩こりの原因になってしまうからです。

そして走るときはまっすぐ、線の上を走るかのように走ることが理想的です。

また目線もまっすぐ前方を見て走りましょう。

それから歩幅ですが、あまり大きくせず狭くすることを意識します。

あごも上げ過ぎないことが大事です。

そして、走っている時は思わずマラソンのフォームについて忘れてしまいますが、途中でもマラソンのフォームを意識しながらそして修正しながら走ることが大切です。

できれば一度、鏡に映してみたり他人にチェックしてもらうと効果的でしょう。