マラソン初心者のためのランニングレッスン！

マラソン高地トレーニングの効果についてはよく聞いたことがあります。

スポーツ選手などが標高の高いところにいって練習を行うことです。

標高の高いところは、酸素が薄いため、低酸素状態になります。

それを回避するために、呼吸循環機能が鍛えられることが、マラソン高地トレーニングの効果となります。

標高は、約1000メートルくらいのところがマラソン高地トレーニングの効果があります。

ちなみに、標高の高いところに住んでいる人は、このような訓練をしなくても日常から常に低酸素の状態にあるので、標高の低いところに住んでいる人に比べて心肺能力が高くなっています。

しかし、マラソン高地トレーニングの効果ばかり言いましたが問題もあります。

あまりにも低酸素の状態がきつくなると体の機能が正常に機能しなくなり、高山病のようになってしまいます。

気分が悪くなったり意識が朦朧としてしまったりして危険な状態になってしまいます。

ですから安全でよりよいマラソン高地トレーニングの効果を出すためには専門家による指導や相談を受けることをおすすめします。