マラソン初心者のためのランニングレッスン！

ランナーズハイと言う言葉を聞いたことがありますか？ランナーズハイとは、ジョギングやマラソンなどをしていて最初は息が切れたり、苦しかったりしていてもだんだんと気分が高揚してきたり、「どこまででも走れそう」とか「何時間でも走れそう」といった気分になったり現象のことを言います。このランナーズハイがどうして...

マラソン高地トレーニングの効果についてはよく聞いたことがあります。スポーツ選手などが標高の高いところにいって練習を行うことです。標高の高いところは、酸素が薄いため、低酸素状態になります。それを回避するために、呼吸循環機能が鍛えられることが、マラソン高地トレーニングの効果となります。標高は、約1000...

マラソンをする上で気になるのがマラソンの理想的なペースです。タイムを気にすると早くなってしまったり、すぐに疲れてしまったりということになってしまいがちです。一番いいのは自分のペースでゆっくりと走ることです。その理由としてゆっくりと走ることによって体の脂肪を燃やすことができるのです。心拍数を上げないよ...

マラソンのためのトレーニングはみなさんやっていますか？足腰を痛めず安全にそして楽しむためにはマラソンのためのトレーニングをすることをおすすめします。走るというマラソンのためのトレーニングのほかに基礎的な運動とその効果について紹介しましょう。基礎的な運動は見落としがちですが実は重要なのです。 ...

最近はファッションなども流行していたりして女性を始め多くの人に人気があるマラソンですが,マラソン初心者が注意すべきことをいくつかあげてみます。まずは基本的なことですが軽く準備運動をすることは大切です。いきなり走ってしまうと足や腰を痛めたりしてケガの元になってしまいます。マラソン初心者が注意すべきこと...